Seperti yang telah saya jelaskan dalam artikel cara hipnotis diri sendiri bahwa ada 7 tahapan yang harus dilakukan dalam melatih diri untuk melakukan hipnotis diri sendiri. Berikut saya jelaskan satu per satu.
1. Tahapan pertama (persiapan)
Pada tahap persiapan hipnotis diri sendiri ini tema dasarnya adalah relaksasi. Seperti yang telah saya jelaskan pada bagian sebelumnya. Duduklah dan posisikan pinggul Anda di kursi. Katakan pada diri Anda sendiri. "Perasaan saya sangat tenang dan damai." Melakukan tanya jawab untuk diri sendiri didalam hati juga baik, tetapi akan lebih baik jika Anda melakukannya dengan bersuara.
2. Langkah kedua (Latihan merasakan berat)
Kita mulai masuk pada inti latihan hipnotis diri sendiri. Tahapan ini disebut dengan latihan merasakan berat. Merasakan berat adalah mencoba untuk merasakan beban. Beban yang coba untuk kita rasakan adalah pada kedua tangan dan kedua kaki. Pertama adalah tangan, kemudian beralih pada kaki. Contohnya seperti berikut ini.
"Tangan kanan saya terasa berat."
"Tangan kiri saya terasa berat."
"Kaki kanan saya terasa berat."
Sedapat mungkin sambil kita melakukan penekanan-penekanan, kita mengeluarkan suara. Ucapkanlah dengan perlahan, "Berat... berat...," dan dalam kondisi sebenarnya sampai sungguh-sungguh menjadi berat. Sekalipun kita mencoba untuk mengangkat tangan, tangan kita tidak dapat diangkat. Mengangkat tangan menjadi sesuatu yang merepotkan. Apabila dilakukan berulang-ulang akan terasa tenaga dalam tubuh kita lenyap. Kondisi demikian bukanlah kondisi tidur, juga tidak dapat dikatakan sebagai kondisi terjaga. Latihan merasakan berat ini merupakan cara untuk merangsang aktivitas otak kanan.
3. Langkah ketiga (Latihan merasakan hangat)
Setelah latihan merasakan berat yang telah dijelaskan sebelumnya, sekarang kita masuk ke dalam latihan merasakan hangat. Ucapkanlah berulang-ulang, "Kedua tangan, kedua kaki saya terasa hangat". Jika kita terus menerus mengulangi hal ini, maka kedua kaki dan kedua tangan kita akan menjadi hangat. Pada saat Anda melakukan latihan ini, bayangkanlah diri Anda yang sedang berendam di bak mandi air panas. Mengapa latihan merasakan hangat ini bagus? Karena jika badan menjadi hangat, maka sirkulasi darah akan lancar, oksigen dan gizi akan terpasok ke seluruh tubuh. Dengan demikian proses metabolisme akan menjadi aktif. Selain itu, dari otak yang rileks akan dikeluarkan morfin dari dalam otak dan aktivitas otak kanan menjadi lebih aktif.
Itulah 3 langkah awal dalam latihan hipnotis diri sendriri. Untuk tahapan selanjutnya kan saya bahas dalam artikel berikutnya.